создание специальных групп с целью травли.
Что делать, если тебя регулярно обижают?
Если в школе тебя постоянно дразнят, обижают, толкают, высмеивают или наоборот игнорируют, не нужно это терпеть. Никто не имеет право тебя травить, и ты точно не виноват в том, что это происходит. Запомни, из любой даже самой сложной ситуации есть выход.
ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ
Расскажи о травле взрослому, которому доверяешь. Например, родителям, классному руководителю, школьному психологу или учителю. Поддержка и помощь взрослых – это главное оружие в борьбе с буллингом.
- Покажи, что тебе не нравится. Спокойно скажи обидчику, что его действия тебе неприятны, и ты хочешь, чтобы он прекратил.
- Попробуй найти поддержку. Скорее всего в классе есть ребята, которые не участвуют в травле и с радостью будут с тобой общаться. Нужно набраться смелости и поговорить с ребятами, которые не участвуют в травле.
- Научись реагировать спокойно. Это вряд ли поможет прекратить травлю навсегда, но помни, что слёзы, крики, злость, любая бурная реакция – это именно то, чего добивается обидчик. Без этого ему быстро станет скучно.
- Используй юмор. Это хороший способ обезоружить обидчика и остаться в хорошем настроении.
- Пойми, что проблема не в тебе. Чтобы не случилось, ты точно не заслуживаешь травли. Обращаясь за помощью для себя, ты помогаешь всему классу.
Прямо сейчас подумай и запиши, к кому из взрослых мог бы обратиться, если бы столкнулся с буллингом. Если таких взрослых несколько - перечисли их через запятую.
Справиться с травлей в одиночку практически невозможно, а потому очень важно, чтобы ты рассказал о происходящем родителям, учителю или школьному психологу. Но бывает так, что взрослые не знают, как реагировать и не сразу находят нужные слова. Некоторые советы не только не исправят ситуацию, но сделают её ещё хуже.
Обрати внимание! Если кто-то из взрослых дал тебе один из этих советов, это не значит, что он плохой, глупый или хочет тебе навредить. Скорее всего, он просто не знает, как справиться с этой ситуацией, либо действительно уверен, что это сможет тебе помочь. В таком случае, обсуди с ним возможные варианты развития событий или обратись к другому взрослому, которому доверяешь.
Что делать, чтобы твой класс не заразился травлей?
Думаем, ты уже понял, что буллинг – это опасная проблема, справиться с которой можно только объединив усилия родителей, учителей, школьной администрации и самих учеников. На самом деле, гораздо проще постараться сделать так, чтобы в классе не появился буллинг, чем потом его прекращать и разбираться с последствиями.
Ты можешь подумать:
Причём тут я и почему я должен этим заниматься? Неужели я могу на что-то повлиять? Скорее всего это никак не поможет. Я не знаю, что могу сделать
Если в классе появляется травля, страдают все ученики, поэтому предотвратить её появление в интересах каждого. Ученики действительно могут повлиять на ситуацию, если вместе выступят против травли. Для этой проблемы нет простых решений, но оно того стоит. Давай обсудим, что можно сделать.
Что можно сделать самому
Откажись от насилия
Нет ничего веселого или хорошего в издевательствах над другими. Иногда может показаться, что с помощью агрессивного поведения и буллинга можно завоевать авторитет и популярность, влиться в компанию или добиться какой-то цели. Но это никогда не работает долго, зато всегда заканчивается плохо. Насилие – это не способ получить желаемое. Буллинг и любые действия, которые унижают другого человека, недопустимы. Придерживайся этой позиции независимо от обстоятельств.
Относись к другим так, как хотел бы, чтобы они относились к тебе
Никто не хочет стать жертвой буллинга и оказаться в одиночестве. Но в классе, где есть травля, занять эту роль может абсолютно каждый. Относись к окружающим с уважением. Если ты сомневаешься в том, правильно ли поступаешь по отношению к кому-то из одноклассников, попробуй поставить себя на его место и подумать, чтобы ты чувствовал.
Расскажи о том, как бороться с буллингом в социальных сетях
Если ты активный пользователь социальной сети или блогер, обсуди с подписчиками эту проблему и дай им больше информации о ней. Возможно, это позволит поддержать пострадавших, по-новому взглянуть на проблему и найти современные способы её решения.
Учись принимать людей
Мы все отличаемся друг от друга. И в этом нет ничего плохого. Бывает так, что кто-то нам не нравится по какой-то причине, с кем-то мы никак не можем найти общий язык, а кто-то совсем выбивается на фоне остальных, подумай, разве это заслуживает травли? Важно научиться принимать и находить общий язык с самыми разными людьми – это не только наладит атмосферу в классе, но и сделает тебя крутым собеседником.
Попробуй вспомнить человека (не обязательно одноклассника), который тебе чем-то не нравится или чем-то раздражает. Подумай и запиши 3 вещи (черты характера, особенности поведения или внешности), которые тебе в нём нравятся.
Контролируй эмоции
Пожалуй, это одна из самых сложных задач. Учиться этому придётся всю жизнь. Думаем, ты не раз сталкивался сильными эмоциями, которые захватывали тебя с головой. Например, ты злился так, что хотелось кричать, плакать или бить всё подряд, и ты не замечал ничего вокруг. Если мы не умеем справляться с такими состояниями, мы можем срываться на других и обижать их. Бывает так, что обидчик злится вовсе не на саму жертву, а просто вымещает на ней свой гнев. В таком случае нужно научиться контролировать и правильно выражать свою агрессию: например, взять лист и написать на нём всё, что чувствуешь, заняться спортом, побить подушку или покричать там, где никого нет, рассказать о случившемся кому-то из друзей. А бывает и так, что нужно наоборот постараться сдержать свои эмоции, чтобы не дать разгореться конфликту: например, мысленно досчитать до десяти, послушать любимую музыку, переключиться на приятное занятие. Умение управлять своими эмоциями поможет тебе в самых разных ситуациях.
Развивай навыки общения
В современном мире недостаточно быть образованным и знать много информации, важно уметь находить общий язык с людьми, доносить свои мысли и договариваться. Хорошо развитые навыки общения помогают нам быстро ориентироваться в ситуации, избегать конфликтов и добиваться цели без ущерба для окружающих. Для этого можно больше читать, изучать конкретные техники и приёмы, пройти специальные курсы, но главное, постоянно практиковаться – заводить новые знакомства, обсуждать с друзьями интересные темы, делиться своими впечатлениями, эмоциями и мыслями, чаще выступать с рефератами.
Один из важных принципов эффективного общения – отсутствие агрессии в разговоре. По-другому это называется ненасильственное общение. Условно стили общения можно разделить на два типа: их называют «язык волка» и «язык жирафа».
Язык волка холодный и обвиняющий. Человек, который общается на таком языке постоянно критикует других, обвиняет в чём-то, унижает и считает себя выше и круче остальных.
Язык жирафа наоборот очень тёплый, приятный и дружелюбный. С человеком, который его использует, общаться приятно и легко, и даже критика, сказанная на этом языке, звучит необидно. Давай посмотрим на примерах, какой из этих языков звучит лучше?
Перед тобой два варианта одной и той же фразы, сказанной на двух разных языках – языке волка и языке жирафа. Представь, что их говорит тебе кто-то из твоих одноклассников. Выбери тот, который для тебя звучит приятнее и вызывает желание продолжить общение с человеком.
|
Язык волка
|
Язык жирафа
|
|
Ты меня никогда не слушаешь! Мне надоело повторять.
|
Меня расстраивает, когда мне приходится повторять то, что я уже говорил. Пожалуйста, предупреждай, если ты занят и не слышишь меня.
|
|
Убери руки от моей тетради.
|
Пожалуйста, не бери мою тетрадь без разрешения. Если ты хочешь что-то посмотреть, попроси у меня.
|
|
Выскочка! Из-за тебя в классе никто не может исправить оценки.
|
Я злюсь, потому что был готов и очень хотел ответить сегодня, чтобы исправить оценку. Пожалуйста, давай возможность ответить другим, если у тебя уже много хороших оценок.
|
Чаще всего нам действительно легче и приятнее общаться, когда мы используем язык жирафа. Но, конечно, нет человека, которого можно было бы назвать стопроцентным «Волком» или «Жирафом». В разные моменты жизни мы в разной степени используем оба языка. Умение говорить на языке жирафа поможет говорить о своих желаниях и нуждах так, чтобы не обижать собеседника.
Чтобы говорить на языке жирафа нужно:
Наблюдать
«Ты пришёл на 20 минут позже, чем мы договорились», а не оценивать: «Ты всегда опаздываешь».
Выражать свои чувства
«Я расстраиваюсь/злюсь/обижаюсь, когда…», а не обвинять: «Ты опять меня расстроил/разозлил/обидел»).
Говорить о своих потребностях
«Я бы хотел, чтобы ты спрашивал разрешение прежде, чем брать мой телефон», а не надеяться, что другой человек догадается сам.
Просить что-то конкретное и формулировать это позитивно
«Пожалуйста, ты можешь звонить мне заранее, если опаздываешь?», а не «Не опаздывай».
Начать использовать этот язык в повседневной жизни может быть достаточно сложно. Попробуй действовать так в трудных ситуациях, в которых тебя важно добиться цели и не обидеть собеседника.
Будь для себя лучшим другом
Мы часто критикуем себя по пустякам и переживаем, что у нас ничего не получится. Иногда и вовсе в нашей жизни происходят события, которые заставляют нас сомневаться в себе. Изучай свои сильные и слабые стороны, не забывай хвалить себя даже за самые маленькие достижения, развивай уверенность в себе и смелость. Уважение к другим начинается с уважительного отношения к себе.
Все эти действия невозможно выполнить быстро, это то, чему нужно уделять внимание каждый день. Начни с чего-то одного и помни, что даже самое маленькое действие, лучше бездействия